BODYPUMP HEAVY est un entraînement de musculation en cours collectifs basé sur le tempo qui stimule votre métabolisme pour développer une masse musculaire sèche comme aucun autre.

S'appuyant sur des techniques d'haltérophilie traditionnelles, ce cours intense développe votre force, votre masse musculaire sèche et vous permet d'obtenir des gains de performance mesurables.

Simple à réaliser, son tempo lent, ponctué de nombreuses périodes de récupération, permet un coaching expert pour une maîtrise parfaite de la posture et de la technique.

Porté par une musique emblématique et l'énergie du groupe, il transforme la musculation en une expérience ludique, conviviale et addictive. Chaque séance vous procure une sensation de confiance et de vitalité.

C'est un entraînement stimulant et énergisant qui vous donnera envie de revenir.

Pas d'intimidation, juste vous qui devenez plus fort. Nous avons discuté avec certains des principaux acteurs à l'origine de BODYPUMP HEAVY pour découvrir ce qui a motivé cette évolution dans le domaine de l'haltérophilie et comment vous pouvez en profiter.

BODYPUMP HEAVY combine la musique et l'énergie emblématiques des cours collectifs avec le type d'entraînement intensif que l'on effectue lors d'une séance de coaching personnel. C'est un mélange parfait de mouvements lents et scientifiquement validés et d'une énergie collective euphorique.

C'est un entraînement de musculation authentique en musique. Nous utilisons des techniques d'haltérophilie traditionnelles comme les squats, les fentes, les épaulés-jetés, les soulevés de terre et les développés, avec une structure simple : deux mouvements par morceau, trois séries de huit répétitions et jusqu'à deux minutes de récupération. La récupération est tout aussi importante que l'effort, car c'est pendant ce temps que nous nous recentrons, nous nous ressaisissons et nous préparons à soulever des charges lourdes de manière sûre et efficace.

C'est ce qui se rapproche le plus d'un entraînement avec des poids lourds en salle de sport, mais dans un cadre de cours collectif.

On sait tous que la musculation développe la masse musculaire, augmente la densité osseuse, stimule le métabolisme, améliore la longévité, etc. Mais soulever des poids, c’est avant tout se sentir fort et sûr de soi, et savoir que vous avez la force fonctionnelle nécessaire pour accomplir les activités quotidiennes avec aisance et confiance.

Les bienfaits des cours collectifs fitness vont bien au-delà du physique. Soulever des poids en groupe peut vraiment libérer les hormones du bien-être, qui améliorent l’humeur et favorisent le bien-être mental.

Le BODYPUMP se concentre sur l’endurance musculaire : de nombreuses répétitions rapides, enchaînées les unes après les autres avec très peu de repos.

Le BODYPUMP HEAVY utilise des tempos plus lents, souvent en super-séries de deux mouvements, et de longues séries de récupération. Cela permet de soulever des charges plus lourdes et de développer véritablement sa force.

Le DÉVELOPPEMENT DE FORCE combine trois composantes : la force, le métabolisme et le conditionnement physique.

Mais avec le BODYPUMP HEAVY, il s’agit uniquement de musculation rigoureuse et lente, pure et simple. Et notre utilisation de la musique est différente.

Le BODYPUMP HEAVY est une musculation rythmée par la musique, mais vous n’êtes pas obligé de suivre le tempo.

Vous pouvez soulever bien plus lourd que vous ne le pensez ! Souvent, vous soulevez le double du poids habituel du BODYPUMP. Mais avec moins de répétitions et des temps de récupération plus longs, soulever lourd devient vraiment accessible.

Vous serez également étonné de la rapidité avec laquelle vous deviendrez plus fort. Le coaching est conçu pour renforcer votre confiance en vous et vous mettre sur la voie du succès ; vous progresserez donc très vite.

Tous ceux qui veulent gagner en force vont adorer cet entraînement. La magie de ce cours réside dans le fait qu’on soulève des charges lourdes, mais pas excessives : suffisamment lourdes pour bénéficier des bienfaits de la musculation, tout en restant accessibles à tous. Que vous soyez novice en musculation ou que vous cherchiez à dépasser un palier, vous constaterez rapidement des progrès.

Les habitués du Body Pump classique apprécient de pouvoir bouger à un rythme plus lent, sans pression pour suivre la musique, mais avec la possibilité de se laisser porter par le rythme. C'est particulièrement populaire auprès des hommes, qui sont généralement difficiles à convaincre de venir en studio. Beaucoup de nos membres viennent directement à la salle de sport (et ont tendance à associer les cours collectifs à un certain stéréotype). Pour ces personnes, le BODYPUMP HEAVY est une transition idéale vers le studio : ils ne ressentent aucune pression pour suivre le rythme, il n'y a pas de mouvements complexes, et c'est similaire à ce qu'ils font en salle sur le plateau muscu, mais en plus motivant.

Le BODYPUMP HEAVY s'avère également populaire auprès des nouveaux venus. Il leur offre un lieu d'apprentissage, ils peuvent se familiariser avec les techniques de base de musculation sans payer un coach personnel par eux-mêmes.

N’ayez pas peur de soulever des charges lourdes. Entrez simplement dans le cours, faites confiance à votre instinct et écoutez le coach. C’est simple à suivre et facile à maîtriser.

Choisissez un moment où vous pourrez profiter pleinement de l’expérience sans vous presser. Prenez le temps après la séance de faire quelques étirements supplémentaires et de savourer la sensation de bien-être post-entraînement !

Visez trois séances de musculation par semaine : deux séances de BODYPUMP HEAVY et une séance de BODYPUMP ou de RENFORCEMENT GENERAL. Complétez votre entraînement avec des séances comme le RPM pour le cardio, et du PILATES. Avec cette combinaison, vous travaillez tous les aspects : force, stabilité et endurance.