Le cours de gym douce rassemble plusieurs gyms du monde et plus particulièrement des gyms douces chinoises relaxantes ou plus stimulantes telles que Taï-Chi, Qi GONG, Yoga. Le rythme se veut dynamique sans être rapide, avec des mouvements qui s'accompagnent le plus souvent de musiques dites "zen". Exercices respiratoires, entretien des articulations, étirements et renforcement musculaire.

Le cours de gym douce est une sorte de sophrologie alliée au fitness, idéale pour apaiser les tensions nerveuses, assouplir et tonifier tous les membres du corps (hanches, dos, abdos, bassin et jambes).

La gym douce consiste à réaliser des exercices non agressifs et bons pour la santé :

• Au niveau des articulations : sollicitation contrôlée des articulations
• Au niveau de la colonne vertébrale : renforcement des muscles autour d’elle
• Sollicitation cardio-vasculaire modérée
• Elle permet de s’assouplir